Angebote

Gruppenkurse

• regelmäßige Trainings à 60 Minuten je nach gebuchtem Abo
• Kurse in kleiner Gruppe mit individuellen Coachinghinweisen
  
• Kurse finden vor Ort, Online als Livestream, sowie hybrid (=vor Ort und Übertragung im Livestream) statt ->Zeiten und Orte findest du im Kursplan
  
• Livetraining verpasst? Eine Lektion steht Online als Audio oder Video zum flexiblen Selbsttraining zu Hause zur Verfügung. Das hilft nicht nur, wenn du es nicht zum Training geschafft hast, sondern auch, wenn du Übungsabläufe wiederholen möchtest, die dir besonders gut getan haben oder die du evtl. noch nicht so gut umsetzen konntest.
  
• Garantierte Trainingsmöglichkeit: Zugriff auf mehrere Trainingseinheiten in verschiedenen Längen auch während unterrichtsfreier Zeiten.
  

Online

Wie geht das mit dem Online-Training?

• für das Training verwende ich die Plattform "Zoom", für die du auf den meisten Geräten nichts installieren brauchst
  

• nach deiner Anmeldung zum Training per E-Mail oder telefonisch erhälst du deine Bestätigung für die Teilnahme, sowie einen Link und alle Hinweise zu Zoom und den Trainingsbedingungen, mit dem du dich mit Tablet, Computer oder Handy zum Training einwählst

• bei den Online-Kursen leite ich über den Bildschirm an, zeige Übungen vor und/oder mache sie mit und gebe Coachinghinweise

Was brauchst du?

• ein Tablet, Computer oder evtl. Handy mit Audio und Kamerafunktion
• WLAN und den Link zum Kurs (erhälst du nach Anmeldung von mir)
• einen Raum mit Platz im Stehen und im Liegen, auch zu den Seiten
• eine Matte/Teppich, am besten auch ein/e Kissen/Decke
• einen Hocker/Stuhl mit gerader Fläche
• bequeme und möglichst anliegende Trainingskleidung, rutschfeste Socken
• dein offenes Einlassen auf die Methode und an deiner Körperwahrnehmung
• und ganz viel Spaß beim Training, denn das kann nun schon los gehen ...

Probestunde vor Ort

Eine Probestunde ist in den Gruppenstunden bei freiem Platz jederzeit möglich. Vor Beginn des Kurses gebe ich dir eine 15-minütige Einführung in die Grundidee der Methode und die Basics. Die Kurse sind fortlaufend. Melde dich gerne bei mir per E-Mail an.

Probestunde Online

Eine Probestunde ist in den Online-Gruppenlektionen mit Vorkenntnissen in der CANTIENICA®-Methode jederzeit möglich. Die Kurse sind fortlaufend. Melde dich gerne bei mir per E-Mail an.

Privatlektionen (1:1)

Du möchtest noch intensiver an deinen persönlichen Herausforderungen arbeiten? Hast spezielle Fragen oder das Gefühl nicht weiter zu kommen? Das Trainieren in Gruppen sagt dir nicht zu? Meine Privatlektionen finden 1:1 statt und sind auf deine persönlichen Ziele und deine individuellen Fragen zugeschnitten. Gemeinsam arbeiten wir in 60 oder 90 Minuten an deinen individuellen Zielen.

Privatlektionen biete ich nach Absprache jederzeit Online per Zoom, in der "Bewegung auf der Insel" (Leberstr. 46, 10829 Berlin) oder im Shakti Yogaloft (Leberstr. 13, 10829 Berlin) an. Bei Bedarf und für Bestandskunden ist die Arbeit an einem anderen Ort möglich. Die Arbeit zu Hause oder im Büro bietet für Einzelne besondere Sicherheit oder Vorteile.

Was brauche ich für's Training?

• Für das CANTIENICA®-Training benötigst du bequeme und möglichst anliegende Trainingskleidung und rutschfeste Socken (unablässig für den festen Stand!).
  
• Dein offenes Einlassen auf die Methode und deine Bereitschaft dich deinen Körpersignalen anzunehmen und diesen zu vertrauen sind wichtiges Element.
  
• Du entscheidest über deinen Körper; du kennst ihn! Tempo, Wiederholungen, Pausen usw. passt du deinem Körperbedürfnis an. Die Selbstverantwortung ist der Grundpfeiler der Methode.
• Bei besonderen Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft), akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder Befunden muss im Vorfeld mit einem Arzt abgeklärt werden, ob ein Training günstig und möglich ist. Für Rückbildungsanfragen sollte die Geburt sechs bis acht Wochen zurückliegen (bei Sectio 10 Wochen) und Arzt/Hebamme dem Training zustimmen.

Kursfrei